夏日美肌tips — 打造透明亮白美肌！

香港嘅天氣潮濕悶熱，出街要防紫外線，返工長期坐室內冷氣又容易抽乾皮膚水份，今年嘅夏天仲多咗口罩同我哋一齊渡過添。以下會同各位sis介紹夏天嘅日常生活習慣同護膚需要注意嘅地方，由外而外一齊打造透明果凍肌努力！

【內在養生】

Tip #1 養肌食療

夏季是調養心臟、血液循環系統的時節，特別香港人習慣出街食飯同飲冰涼嘅手搖飲品嘅飲食習慣，由飲食入手可以令護膚品效果更明顯～

• 避免過量進食生冷食物
  「肺主皮毛，傷表裏」：凍飲傷肺氣，易致毛孔開合失調，戒凍飲喺有助收毛孔㗎。
  「水濕內停」：另外生冷食物容易造成脾胃循環濕滯，容易形成水腫。
  
  
• 夏天時令湯水「降脂明目、清解血毒」： 《牛蒡根金銀花桂花茶》
  調和陰陽，調理好內在都可以做到美顏排毒！當中牛蒡根、金銀花 、桂花三種材料都有清熱解毒嘅功效，特別喺桂花可以美白排毒，氣味清香令人心境舒暢！

Tip #2 排毒去水腫

• 排毒瑜伽：Detox Yoga
  做適量運動有助排毒，呢種瑜伽主要多伸展、轉腰嘅動作，比較適合平時無運動習慣嘅sis，有氧運動唔止可以加快新陳代謝，仲可以令毛孔擴張，連同皮膚內的污垢及油脂一齊排出嚟。

• 淋巴結排毒按摩
  夏天飲得生冷嘢多成日水腫，臨訓前用15分鐘按摩以下淋巴集中部位可以幫助去水腫排毒㗎！

• 飲水排毒法：記住每日飲夠2000mL水，身體細胞先至可以正常新陳代謝，排出體內廢物，同時確保皮膚時刻都補足水份！sis們都可以買1公升嘅水樽或有飲管嘅水杯嚟幫自己飲多啲水㗎～
  
  

【外在保養】

相信唔少sis有好多皮膚煩惱，戴住口罩又熱又焗，仲要避免暗瘡粉刺問題，想保養好肌膚真喺唔可以懶。隨咗由飲食入手保養身體，外在肌膚都需要靠護膚品加強保養，一齊睇睇夏日 護膚有咩小tips喇！

Tip #1 選擇正確適合的護膚品
夏天出汗又出油，喺疫情期間仲要戴口罩焗住全日，出街咁多細菌，更加要注意清潔！尤其喺平日經常化妝嘅sis，化妝品會殘留喺皮膚入面，日積月累依附喺皮膚上會造成黑頭、粉刺等毛孔阻塞嘅問題，亦都會阻礙皮膚吸收護膚品嘅營養㗎！

• 去角質使用次數：建議油性肌：1星期1次；乾性/敏感肌：2星期1次；
  混合肌：2星期1次並集中做出油較多嘅部位。避免因為過度清潔損害皮膚本身嘅皮膚屏障，亦需要視乎不同產品而定。
  
  
• 最佳深層潔淨時間：沖涼時借助水蒸氣擴張毛孔敷個深層潔淨面膜，有助促進肌膚微循環， 幫助毛孔排走毒素。

Tip #2 夏日日常保濕Checklist 

皮膚飲飽水先會望落水潤剔透，趕走暗沉！
正確日常保濕程序：爽膚水 ＞精華＞乳液/面霜

• 讓皮膚完全吸收：搽完爽膚水後要等皮膚完全吸收先搽精華同乳液，如果唔喺就會將水分同油分撈埋令肌膚難以吸收㗎喇！
  
  
• 控油前先要保濕：點解有時做足控油都仲繼續出油？原因可能喺水油唔平衡！保濕之後都要做好鎖水，利用少量嘅油分鎖住細胞內嘅水分，啫喱狀或乳液狀質地嘅保濕產品就最適合，唔會痴笠笠同加重皮膚負擔！

• 濕敷加強底層保濕: 乾性肌膚可以用爽膚水濕敷約5-15分鐘喺某啲特別容易甩皮起屑地方，緩解肌膚乾渴、穩定膚況。然後再搽乳液加強皮膚鎖水力，以防水分流走。

• 減輕皮膚負擔：夏天出汗加上戴口罩，應該選擇比較清爽透薄嘅保濕產品，常見 成分有：維生素B3同B5、透明質酸、膠原蛋白等等。夏天使用太滋潤嘅產品反而會焗出暗粒或油脂粒，導致暗瘡大爆發。

Tip#3 想美白先防曬！ 

平日防曬只需要SPF50以下、PA++的產品就已經足夠。戶外活動防曬SPF50或以上、PA+++而且具有防水功能嘅防曬適合戶外或水上活動使用。注意UV越強，肌膚的負擔越大。

md:ceuticals 3D Moisturizing Sunscreen Protection™ SPF50+
(Instagram:  @mdceuticals)

• 低敏感防曬成分：皮膚較容易敏感嘅sis可以試用物理性防曬，選購時可以主要成分為二氧化鈦(Titanium Dioxide)、氧化鋅(Zinc Oxide)。

呢款md:ceuticals 全物理抗氧防曬霜SPF 50+ 100%全物理防曬及PA++++能阻擋UVAI、UVAII及UVB紫外線，全面保護肌膚細胞，成分更含維他命E、B5、B3幫助抗氧，防曬都可以達至修護再生及補濕！

iS Clinical Cleansing Complex (Instagram: @isclinical)

• 防曬都要落妝: 除咗全化學性防曬以外都需要卸妝清潔，避免殘留成分堵塞毛 孔引致生暗粒。

呢款人氣潔膚液 iS Clinical Cleansing Complex 含有積雪草同洋甘菊精華、維他命A及E，可以深層潔淨毛囊兼保濕，同時抑制暗瘡細菌添！

Olecule Radiance C (Facebook: @Olecule)

• 最佳美白品「維他命C」：Vitamin C喺弱酸性嘅超級抗氧化物，可以幫助對抗外在環境侵害，朝早晚上都可以搽，不過謹記早上搽完出街要記得搽防曬！
  

呢款維他命C精華含有4大嶄新醫學天然美白組合(Alpha-Arbutin, Whitonyl, Cucumber, Glucosyl Hesperidin)強效美白成份極速抑制黑色素增生，促進新陳代謝，令肌膚回復緊緻。

呢個夏天可能因為疫情而減少咗外出，所以各位sis都要把握呢個機會喺屋企保養，一齊努力由內而外養靚皮膚！希望以上嘅一啲小tips可以幫到大家喇～

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脫髮煩惱點算好？教妳重拾自信！

相信每個sis都試過係洗頭、吹頭、梳頭個陣掉頭髮，原來女性每日大約會掉50至100條頭髮，呢啲係頭髮的自然生長週期，新頭髮會令舊頭髮脫落。但當掉髮量突然明顯增多，又或以一束束的形式掉下，就應該要正視脫髮問題! 注重打扮嘅妳可能成日化妝、買衫，但頭髮都好影響妳嘅形象㗎！

我地從各方面著手，以防頭髮變得稀薄，甚至光禿，想靚都難！要對症下藥，首先要了解脫髮的成因，而脫髮的成因大約可分四大類：

第一類：氣血不足、營養不良 

 

 

第二類：過度染燙或護髮產品使用不當

 

第三類：遺傳性基因

第四類：壓力大

去去壓力走！日常生活放鬆身心、減壓三大貼士

香港人工作繁忙，日日有work冇life，dealines多到永遠見唔到盡頭，長期壓力大可以話係家常便飯。當壓力不斷累積卻得唔到處理，心理便會慢慢影響生理，令我地嘅皮膚變差。為左好好保養我地嘅肌膚，就要從根源著手，學習排解壓力！

Tip 1. 腹式呼吸法 定期為身心清除壓力

當我地處於壓力大，精神崩緊嘅狀態下，我地嘅呼吸會變得急促同不規律。依個時候可以透過進行腹式呼吸練習，慢慢地深呼吸，讓精神得到放鬆。每日堅持練習仲可以提升我地抗壓能力，讓我地面對突如其來嘅巨大壓力時都會頂得住！

步驟：

1) 揾一個舒適嘅地方坐下，儘量放鬆身體，閉上雙眼。

2) 慢慢地呼吸

雙手輕輕地放係肚臍位置，嘗試以鼻吸、口呼嘅方式慢慢地呼吸。吸氣時心中數住1,2,3，好似BB咁係吸氣嘅同時肚仔慢慢脹起；同樣地，呼氣嘅時候心中亦數住1,2,3，肚仔同時亦慢慢地回到原本嘅位置。

千萬要記得成個過程嘅重點唔係吸入幾多空氣，而係要慢！每個人呼吸嘅深度同所需停頓嘅時間會因自身嘅肺活量而有落差，所以過程中我地只要放慢，集中注意力係我地肚仔嘅活動就可以啦。

3) 任由回憶片段浮現

係呼吸練習嘅過程中，腦海中可能會浮現各種生活片段，部分甚至係令妳好煩擾嘅事，咁其實係好正常嘅，唔需要刻意去諗其他野分散注意力，任由片段自己消失就可以啦。

4) 堅持每日練習

每一組呼吸練習維持5-10分鐘，每日做2－3組，咁就能夠提升自身嘅抗壓能力，即使突然需要面對巨大壓力，都會頂得住！

Tip 2. 投入音樂世界

相信好多sis出街都有聽歌嘅習慣，當感覺到壓力愈來愈大嘅時候，不防將手機入面播放緊含有人聲、鼓聲、節奏快、情感較哀傷或激昂嘅音樂改為節奏較慢、冇人聲、以結他同鋼琴為主，甚至有流水聲嘅純音樂，透過音樂放慢心跳及呼吸頻率，降低壓力水平，放鬆神經。

音樂推介：Marconi Union嘅 ”Weightless”

依首由英國樂團Marconi Union同聲頻治療師聯手創作，將吉他、鋼琴同其他電子元素與自然環境嘅聲音結合，短短8分鐘嘅純音樂，被英國聲音治療學院譽為最有效讓人放鬆嘅樂曲，有效為人凝造處於無重狀態下嘅感覺，繼而鎮靜神經、舒緩因壓力而導致嘅心跳加速，短時間內為各位sis排解壓力。

Tip 3 借香薰氣味同壓力講bye bye

好多由植物提煉而成嘅香薰精油對舒緩壓力都好有幫助。壓力大嘅時候，只要將幾滴精油倒入香薰噴霧器或者香薰爐，室內就可以彌漫住香氣，讓各位sis崩緊嘅神經得以放鬆。

依蘭依蘭

又稱為香水樹，香氣甜美而濃郁。氣味有助造節腎上腺素分沁，放鬆神經，鎮靜憤怒、焦慮、恐懼等情緒

香薰精油推介：

Canvas Ylang Ylang Essential Oil Organic 依蘭依蘭香薰油 （有機）

加基礎油按摩除左有舒緩壓力、定神嘅功效外，亦能夠幫助各位sis平衡油脂分泌，繼而改善暗瘡問題。

薰衣草

氣味相對溫和，相信大部分sis都能接受。係瞓覺時使用，淡淡嘅薰衣草香氣有助入眠。另外，佢嘅香氣亦能鎮靜同穩定情緒、鬆持神經、消除浮躁。

香薰精油推介：

Lavender Essential Oil Organic 薰衣草香薰油

薰衣草嘅香氣有效安撫神經，舒緩因精神緊張而引致嘅失眠、頭痛問題。另外，香氣亦能減輕各位sis嘅經痛不適，減輕痛楚。

壓力係香港總係無可避免，但只要從日常生活著手，就唔會被壓力打敗！

Party熬夜後保養小Tips

難得第二日放假，星期五Happy Friday當然要同三五知己去鬆一鬆。相信好多姊妹都面對緊一個問題，隨住年齡漸長，工作壓力愈來愈大，即使心態依然年輕，你每況愈下嘅肌膚質素卻不斷向Party Say NO，提你要早瞓養生。但識得好好保養都可以幫助你繼續做Party Girl!

Tip 1: 從飲食著手去水腫

經常熬夜，每日瞓唔夠6個鐘，身體沒有充足的時間回復， 分泌出成長荷爾蒙，將垃圾排出，就好容易出現水腫問題。平日儘量少食生冷野，飲紅豆水；朝早起身杯熱咖啡；臨瞓前避免食咸嘅野食都有助去水腫。

紅豆水做法：

1. 準備一杯紅豆，以水浸泡30分鐘
2. 倒去浸泡紅豆嘅水，重新注入清水至與紅豆比例為5:1，然後一併加熱至水滾，再熄火焗30分鐘。記得唔好將紅豆煮穿，唔係紅豆流出嘅澱粉質會造成反效果，有機會致肥！
3. 飲用時，記得唔好食埋紅豆，否則去水腫效果就冇咁顯著！另外，即使冷藏後飲用，都記得再翻熱或者保持室溫狀態，咁就可以收到最佳效果！

Tip 2：勤去角質同膚色暗沉

角質層係皮膚黑色素聚集的地方，定期去角質有助改善膚色暗沉、膚色不均的問題，收到提亮膚色嘅效果。另外，去角質可以除去皮膚老化的細胞，疏通毛孔，讓之後嘅護膚品更易被吸收。

Tip 3: 從內至外為肌膚補充養分

熬夜、睡眠不足會令肌膚生陳代謝變慢、缺水、容易出現乾紋，所以一定要好好為皮膚補充養分。保養肌膚可以由飲食著手，除左每日要飲8杯水外，亦都可以透過從食物攝取唔同嘅營養，提升肌膚自身嘅鎖水、修復能力，改善膚質。同時，亦都可以選用成分含相關營養嘅護膚品，從內至外為肌膚補充養分。

維他命B5：有效保濕、加速皮膚自的修復

含維他命B5嘅食物：西蘭花、燕麥糠、雞蛋、脫脂奶等

維他命C： 有效鎖水、淨白肌膚

維他命C有效促進膠原蛋白再生。膠原蛋白能提升肌膚自身鎖水功能，保持濕潤，充滿彈性。另外，維他命C亦能抑制黑色素，對抗色斑形成，淨白肌膚，繼而讓你嘅色更均勻透亮。

含維他命C嘅食物：苦瓜、蕃茄、士多啤梨、橙、菜心等等

維他命 K： 有效改善黑眼圈問題

雖然沒有美白功效，但維他命K可透過改善眼底水分及血液循環系統，收縮微血管，從根本著手改善因血管擴將而致、偏青色的黑眼圈。除左內服之外，各位受黑眼圈所困擾嘅sis係選擇眼霜嘅時候，都可以考慮成份含有維他命K嘅產品。

         

       含維他命K嘅食物：芥蘭丶菠菜、奇異果、燕麥、紅棗等等

Tip 4: 把握其金睡眠時間 

人體嘅排毒時間大概係每日晚上11點至淩晨3點，係依段時間肌膚細胞循環系統最為活躍，不但高速排毒，亦能有效地吸取營養，所以各位sis除左要儘量11點瞓覺外，亦要好好把握依段肌膚高效吸收養分嘅黃金時間，好好為肌膚保養，瞓個「美容覺」。

產品推介：
Canvas Rose Otto Overnight intense Moisture Mask 玫瑰滋潤補濕睡眠面膜

乳狀睡眠面膜，成份94.45%天然有機，當中嘅奧圖玫瑰精華有效深層保濕，從根本改善各種因缺水而致嘅肌膚問題，如乾燥脫皮、粗大毛孔、暗啞幼紋等等。用於睡前護理程序後，將適量嘅玫瑰滋潤補濕睡眠面膜塗均全面，第二朝起身用溫水沖洗便可。連續使用5天肌膚即可回復水嫩彈滑。

Viscontour Serum 無菌透明質酸補濕精華素

成分中嘅玻尿酸能為皮膚作天然保濕，亦有舒緩老化問題嘅作用。係日常嘅護理程序中，建議用於一般保濕乳霜前，有助促進肌膚吸引後續護膚品嘅養分；另外，亦可用作乾躁肌膚急救，於使用睡眠面膜前塗上 無菌透明質酸補濕精華素，不但有效加促面膜精華吸收，更可即時紓緩肌膚乾躁問題。配方不含油脂、香料與防腐劑，即使敏弱肌質嘅sis都可以放心使用。

有人話女人過左25歲就要少d Party，多d休息，早瞓養生，但其實只要識得好好護膚保養，就唔駛被年齡限制，無論幾時都可以享受同三五知己一齊Party嘅時光！